8 Tác dụng của hạt điều cực tốt cho sức khỏe và tác hại cần tránh

Hạt điều là một loại hạt khá phổ biến ở nước ta. Hạt điều được rất nhiều gia đình sử dụng. Hạt điều ngon, bùi và rất tốt cho sức khỏe. Vậy nguồn gốc, lợi ích của hạt điều là gì? Cùng Đất đỏ Bazan tìm hiểu "8 tác dụng của hạt điều cực tốt cho sức khỏe và cả những tác hại cần tránh nhé.

 Hạt điều là một loại cây nhiệt đới có nguồn gốc ở Brazil . Hiện nay, điều được trồng rất nhiều ở Ấn Độ và Nigeria. Hai nước có lượng hạt điều xuất khẩu lớn trên thế giới. Ở Việt Nam, điều được trồng nhiều ở miền Nam và trồng nhiều nhất ở vùng Tây Nguyên và Đông Nam Bộ.

Điều có tên gọi khác là đào lộn hột. Cây điều có chiều cao trung bình khoảng 6m bắt đầu cho trái. Ở những vùng đất màu mỡ điều có thể phát triển cao tới 14m đấy.

Điều là một loại hạt tốt cho sức khỏe và là loại cây trồng có giá trị về kinh tế. 

Thành phần dinh dưỡng của hạt điều

Điều không chỉ là một loại đồ ăn vặt mà còn là một đặc sản có hàm lượng dinh dưỡng cao. 

Tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe

Tốt cho hệ tim mạch

Trong hạt điều chứa loại axit béo không no axit oleic,  không chứa cholesterol. Ngoài ra, hàm lượng magie trong điều giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa đau tim. Từ đó giúp bảo vệ mạch vành và điều hòa hoạt đồng của tim. Giúp tim khỏe mạnh hơn.

Tăng cường trí não

Các axit béo Omega 3, omega 6 và magie trong hạt điều giúp tăng cường lượng oxy lên não. Do đó, điều không chỉ tốt cho trí não trẻ nhỏ mà cả người lớn. Điều giúp tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ. Giúp bộ não thông minh hơn. 

Tốt cho xương và răng của bạn

Đây cũng làm một lợi ích không thể bỏ qua của hạt điều. Trong hàm lượng dinh dưỡng hạt điều có chứa nhiều magie và canxi. Đây là 2 chất quan trong nhất trong việc tạo nên cấu trúc xương và giúp răng chắc khỏe. Sử dụng hạt điều đều đặn giúp xương khớp bạn được linh hoạt, khỏe mạnh hơn.

Công dụng của hạt điều phòng chống ung thư

Trong điều cũng có chứa các hoạt chất chống ung thư hiệu quả. Ăn hạt điều cung cấp chất chống oxy hóa hiệu quả và ngăn ngừa hình thành các tế bào gốc tự do. Một loại hạt vừa tốt cho sức khoẻ vừa giúp phòng ngừa ung thư trong hiện nay thì tuyệt phải không nào.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Hạt điều có chứa một hàm lượng đồng cao, hỗ trợ trao đổi sắt và sản sinh ra các tế bào hồng cầu cho cơ thể. Và hồng cầu là tế bào quan trọng nhất trong hệ miễn dịch của cơ thể. Tế bào hồng cầu được sản sinh nhiều thì hệ miễn dịch của bạn càng mạnh nhé.

Lợi ích của hạt điều cho da và tóc của bạn

Trong điều có chứa đồng, một thành phần quan trọng tạo ra trong enzyme. Enzyme này giúp tạo nên sắc tố trong da và tóc, giúp da và tóc khỏe hơn.

Giảm cân hiệu quả với hạt điều

Trong hạt điều có hàm lượng chất xơ cao. Một chất quan trong cần thiết cho cơ thể. Chất xơ còn có tác dụng cực tốt cho đường ruột, ngăn ngừa táo bón cho cơ thể.

Ăn hạt điều còn cung cấp một lượng dinh dưỡng phong phú cho cơ thể. Giúp bạn cảm thấy no hơn, đủ dinh dưỡng cơ thể và hạn chế thèm ăn. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

Hạt điều có tác dụng gì cho bà bầu

Cũng giống như các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt chia, hạt macca  … Hạt điều cũng ăn rất tốt cho bà bầu. Ăn hạt điều bổ sung Omega 3 giúp bé thông minh, khỏe mạnh.

Với chất béo không no trong hạt điều giúp tốt cho hệ tim mạch của bà bầu, giúp máu bơm lên não đều đặn.

Hàm lượng chất xơ cao trong hạt điều ngăn ngừa hiện tượng táo bón xảy ra khi mang thai.

Bổ sung sắt, giảm hiện tượng thiếu máu cho bà bầu và cung cấp thêm canxi, magie tránh tình trạng loãng xương.

Tác hại của hạt điều với một số đối tượng sử dụng

Không ăn hạt điều quá nhiều: Hạt điều có chứa hàm lượng chất xơ cao, khi ăn quá nhiều, cơ thể không hấp thu kịp ăn quá nhiều dễ bị đầy bụng, khó tiêu đấy.

Với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi: không nên ăn hạt điều hoặc nếu ăn có sự giám sát của các bậc cha mẹ. Hạt điều to, cần bẻ nhỏ ra. Để ăn nguyên hạt dễ gây hóc, nghẹn cho trẻ.

Ăn hạt điều khi bạn khan tiếng: Do chất béo không no có trong hạt điều, lúc này ăn hạt điều kích thích niêm mạc họng nhiều hơn.  Khiến tình trạng khan giọng trở nên tồi tệ hơn.

Ăn hạt điều trước khi ngủ: nhiều người vì đói bụng quá vào tối khuya nên ăn ít hạt điều để đỡ đói, dễ ngủ hơn. Nhưng thực tế ngược lại, hạt điều giúp bạn tỉnh táo hơn và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Những người bị suy thận: Trong hạt điều có chứa Kali, một chất được khuyến cáo không sử dụng với người suy thận nhé.

Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày

Đối với thể trạng của mỗi người khác nhau, tùy theo độ tuổi, giới tính. Thông thường, đối với người khỏe mạnh mỗi ngày nên ăn khoảng từ 10-15 hạt điều nhé.

Qua đó là những tác dụng của hạt điều cực tốt cho sức khỏe và những đối tượng hạn chế sử dụng. Từ đó, bạn có những cách sử dụng hiệu quả với loại hạt này nhé.

Cảm ơn các bạn nhé.

Coi thêm ở : 8 Tác dụng của hạt điều cực tốt cho sức khỏe và tác hại cần tránh