Chuyển đến nội dung chính

10 loại thực phẩm bổ sung vitamin B7 nhiều nhất

Bạn có đang bị mắc các vấn đề liên quan tới rụng tóc, bệnh tim mạch, mỡ máu hay cần cân bằng lượng đường trong máu. Bạn đang tìm kiếm Vitamin B7 có trong thực phẩm nào? Cùng Đất đỏ Bazan đi tìm hiểu nhé.
vitamin b7 có trong thực phẩm nào
Vitamin B7 hay còn gọi là Biotin là một vitamin rất cần thiết trong quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Vitamin B7 có tác động tích cực tới đối với sức khỏe con người như sau:
  • Tốt cho da, tóc. Dấu hiệu thiếu vitamin B7 rõ ràng nhất là tình trạng rụng tóc, da đầu có gầu.
  • Duy trì lượng đường trong máu, Biotin giúp điều chỉnh Insulin, tốt cho bệnh tiểu đường.
  • Hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn có vóc dáng đẹp.
  • Tốt cho tim, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch.
  • Tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Vậy vitamin B7 có nhiều trong loại thực phẩm nào nhất?

Hạt hạnh nhân,  môt trong những loại thực phẩm giàu biotin nhất

hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin b7
Một loại hạt dinh dưỡng được sử dụng ngày càng rộng rãi. Hạt hạnh nhân có chứa nhiều vitamin B7, sắt, kẽm. Đây là một loại hạt tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn nên khoảng 5 hạt để bổ sung đủ vitamin B7 nhé.    

Cà rốt

Cà rốt cũng là một nguồn cung cấp vitamin B7 tốt. Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa Vitamin A, một loại vitamin giúp tốt cho mắt, ngăn ngừa sự lão hóa hiệu quả.
Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ Biotin thì tóc suôn mượt, dài thướt tha. Chàng không mê mới lạ. hi

Ngũ cốc

Một loại thức ăn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, giàu vitamin b7 còn cung cấp nhiều canxi, sắt cần thiết cho cơ thể. Các bạn nên thường xuyên sử dụng ngũ cốc nhé.
ngũ cốc chứa nhiều vitamin b7

Các loại cá biển

Cá là một thực phẩm quá quen thuộc với các bà nội trợ. Một thực phẩm giàu đạm, nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn cá biển cũng nguồn cung cấp vitamin B7 cần thiết cho cơ thể.

Bánh mì

Một món ăn truyền thống của người dân Việt Nam. Một đại bản doanh của bánh mì. Nhà nhà ăn bánh mì. Ăn bánh mì vừa giúp bạn no  lâu vì có chứa tinh bột mà đặc biệt còn chứa một lượng vitamin B7 càn thiết nữa nhé.

Thịt

Hằng ngày, bạn sử dụng các loại thực phẩm nhưng không quan tâm nhiêu đến chế độ dinh dưỡng trong đó. Thịt có giá trị dinh dưỡng cao, bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả và chứa vitamin B7 cho cơ thể nữa nhé.  
Tìm hiểu thêm: Thực phẩm giàu chất sắt cần thiết cho sức khỏe

Rau chân vịt (tên gọi khác là rau bi na)

rau chân vịt chứa nhiều biotin
Một loại rau xanh tốt cho sức khỏe, ngoài cung cấp vitamin b7 , rau chân vịt còn bổ sung sắt cần thiết cho cơ thể.

Trứng, một loại thực phẩm chứa vitaimin b7

Một món ăn thường hay được sử dụng trong gia đình Việt. Một món ăn đơn giản, dễ chế biến, nhiều dinh dưỡng. Vitamin B7 chủ yếu nằm trong lòng đỏ trứng. Đừng vì ăn hơi ngán mà bạn bỏ qua chúng nhé.

Đậu nành

Sử dụng thường xuyên đậu nành giúp bạn tránh rơi vào tình trạng thiếu vitamin B7. Hơn thế nữa, đậu nành cũng chứa canxi cần thiết giúp xương chắc khỏe hơn.

Quả óc chó

hạt óc chó chứa nhiều vitamin b7
Đây là một loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là bà bầu. Quả óc chó rất giàu axit amin, vitamin B7 nên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.
Nguồn bài viết tại đây: https://datdobazan.com/thuc-pham-bo-sung-vitamin-b7/ 

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Sữa đậu nành có tác dụng gì? 9 lợi ích và cả hạn chế của loại sữa này

Nếu bạn không muốn sử dụng các loại sữa từ động vật thì sữa đậu nành là một lựa chọn hàng đầu. Loại sữa này được chế biến từ đậu nành hoặc bột đậu nành. Sữa đậu nành có nguồn dinh dưỡng phong phú và có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Vậy sữa đậu nành có tác dụng gì? Sữa đậu nành là một thức uống cực kỳ tốt cho những người ăn chay trường. Loại sữa này có nguồn gốc từ thực vật. Thời hạn sử dụng lâu hơn. Chúng có thể bảo quan trong thời gian hàng tuần ở nhiệt độ phòng mà ít bị hư hỏng như các loại sữa bò, sữa dê. Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành là gì?  Có nhiều loại sữa đậu nành khác nhau trên thị trường, và số lượng calo và đường thay đổi tùy theo sản phẩm khác nhau. Sau đây là thành phần dinh dưỡng của một ly sữa đậu nành nguyên chất:  Lượng calo: 80 Chất béo: 4g Chất béo bão hòa: 0,5 g Carbohydrate: 3 g Chất xơ: 2g Protein: 7 g Như bạn c...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

11 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bắt buộc phải có

Mỗi ngày, bạn đều ăn uống đều đặn, thức ăn được đưa vào dạ dày. Dinh dưỡng được hấp thụ qua thành dạ dày nuôi khắp cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng, trong thức ăn có hàng tá các chất dinh dưỡng khác nhau. Chất nào là quan trọng, chất nào là không thể thiếu. Vậy đâu là 11 loại chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể mỗi ngày? Có hơn 90 loại chất dinh dưỡng khác nhau trên thực tế. Nhưng trong đó chỉ một số chất dinh dưỡng thực sự quan trọng. Chúng bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể dựa trên một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chất dinh dưỡng là gì? Định nghĩa về chất dinh dưỡng như sau: Chất dinh dưỡng là chất cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sự sống của cơ thể. Có sáu nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể: carbonhydrate, chất béo, protein, nước, vitamin và khoáng chất. Đây là các nhóm chất dinh dưỡng chính. Cơ thể không thể sản xuất các chất dinh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

5 cách đơn giản giúp tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng cực hiệu quả

Ai cũng muốn có một mái ấm, có một gia đình hoàn chỉnh. Một bé con xinh đẹp, dễ thương là niềm ao ước của biết bao người làm cha làm mẹ. Đặc biệt là những người mỏi mòn đi tìm đứa con của riêng mình thì càng mong mỏi nhiều hơn. Một trong những cách để tiến gần tới việc có những đứa con xinh thì nền móng đầu tiên là có những con tinh trùng khỏe mạnh. Vậy làm cách nào để tinh trùng nhiều và tăng chất lượng của tinh trùng? Từ lâu, sức khỏe của tính trùng gắn liền với vẻ nam tính và khả năng sinh dục của đàn ông. Đây là một chủ đề khá nhạy cảm nhưng ngày càng được quan tâm. Theo một nghiên cứu năm 2017 trên 43.000 nam giới, từ năm 1973 đến 2011, số lượng tinh trùng trên toàn thế giới đang giảm mạnh.  Mang thai là cả một quá trình, phụ thuộc vào cả bố lẫn mẹ. Giúp tinh trùng nhiều và khỏe mạnh là một trong những bước quan trọng để chuẩn bị cho quá trình mang ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm