Chuyển đến nội dung chính

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản và dễ dàng

Con người ngày càng có xu hướng ăn sạch, ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Và ngũ cốc là một trong những loai thực phẩm đó. Đặc biệt với những người gầy, ngũ cốc cũng giúp tăng cân còn tuyệt vời hơn. Vậy cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản và dễ dàng như thế nào?

Thành phần dinh dưỡng trong bột ngũ cốc tăng cân

Trong thành phần của ngũ cốc thì chủ yếu là các loại đậu. Bao gồm: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu trắng. Ngoài ra, để ngũ cốc ngon và nhiều dinh dưỡng hơn thì thành phần có thể thêm các hạt như mè, vừng, hạt sen, macca...

Để chất lượng của ngũ cốc 5 loại đậu giúp tăng cân tốt thì nên chọn các loại đậu có chất lượng cao, ít sử dụng hóa chất, đậu chắc, màu đều. Từ đó, khi rang chín đậu và xay bột ra thành phẩm sẽ ngon và giàu din dưỡng hơn.

Uống ngũ cốc có thực sự giúp tăng cân hiệu quả không?

Kết hợp ngũ cốc tăng cân với một chế độ ăn uống hợp lý đồng thời tập luyện thêm thể chất giúp bạn khỏe mạnh hơn, ngon miệng hơn khi ăn, kích thích khả năng ăn uống từ đó tăng cân hiệu quả mà an toàn.

Ngũ cốc được tạo thành từ các nguyên liệu tự nhiên cực tốt cho cơ thể. Uống ngũ cốc còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vì vậy, uống ngũ cốc có thể giúp tăng cân hiệu quả nhé.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà đúng cách

Chuẩn bị: Chọn các loại đậu sạch cùng một khối lượng theo tỷ lệ 1:1. Còn các loại sản phẩm khác thì bằng một nửa đậu. Ví dụ cho các bạn dễ hiểu như 100g đậu đen, 100g đậu đỏ, 100g đậu xanh, 100g đậu nành, 100 đậu trắng, 50g mè đen. Còn nếu muốn làm nhiều hơn thì cứ tăng khối lượng tương ứng.

Rửa sạch các loại đậu và phơi khô ngoài nắng cho ráo nước.

Chế biến: Bỏ nguyên liệu lên bếp. Rang từng loại đậu riêng biệt để đậu giữ được mùi vị riêng của chúng. Rang tới khi các loại đậu, mè vừng chín, dậy mùi thơm là được.

Sau đó, để nguội trong vòng 20 phút. Sau đó trộn đều các nguyên liệu và cho vào máy xay thành bột để sử dụng dần. Nhưng vậy bạn đã làm bột ngũ cốc giúp tăng cân thành công rồi đấy.

Lợi ích của bột ngũ cốc tăng cân

Ngũ cốc hiện nay đang là sản phẩm được nhiều người ưa chuộng. Sản phẩm được dùng cho mọi lứa tuổi từ trẻ em, người trưởng thành đến người lớn tuổi. Ngoài tác dụng giúp tăng cân, bột ngũ cốc còn có nhiều lợi ích như sau:

ăn ngũ cốc với sữa

Giúp ăn uống ngon miệng hơn

Trong ngũ cốc chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể như sắt, kẽm, kali, đồng... Các chất này giúp người gầy tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn và hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng. 

Trị táo bón, bệnh trĩ hiệu quả

Trong ngũ cốc có hàm lượng chất xơ rất dồi dào. Do đó, khi bạn có một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Tương tự, bột đậu giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả, đi ngoài dễ dàng. Từ đó, giúp bệnh trĩ được kiểm soát.

Xây dựng cơ bắp

Bột ngũ cốc tăng cân chứa hàm lượng protein và chất béo cao, xây dựng các mô tế bào cho cơ thể. Từ đó giúp hình thành các khối cơ bắp của cơ thể. Protein cũng góp phần quan trọng để tạo ra các enzyme và hocmôn nuôi xương, máu, da sụn và cơ bắXemp tốt hơn.

Đọc thêm: Có nên sử dụng ngũ cốc vào buổi tối?

Cách dùng ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Nếu uống nóng, có thể cho 4-5 thìa ngũ cốc và cho thêm ít đường hoặc sữa vào ly. Cho nước nóng vào và khuấy đều hỗn hợp trên là có thể sử dụng ngay.

Nếu uống lạnh thì các bạn có thể cho thêm ít đá vào thưởng thức.

Lưu ý: Để tăng cân hiệu quả, nên uống ngũ cốc sau bữa ăn để bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Tránh sử dụng ngay sát trước giờ ăn làm ngang bụng, không muốn ăn cơm khiến quá trình tăng cân thất bại.

ngũ cốc dinh dưỡng Long Liên

Địa chỉ mua ngũ cốc tăng cân chuẩn

Nếu bạn đang tìm một loại ngũ cốc tăng cân hiệu quả mà chưa biết ở đâu thì Datdobazan.com là địa chỉ bạn cần tìm.

Ngũ cốc của chúng tôi được tạo thành từ những loại đậu hữu cơ không hóa chất nên chất lượng cực cao. Tham khảo ngay sản phẩm của chúng tôi nhé.

Xem ngay sản phẩm: Ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân Strong Life

 

Xem bài nguyên mẫu tại : Cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản và dễ dàng

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Sữa đậu nành có tác dụng gì? 9 lợi ích và cả hạn chế của loại sữa này

Nếu bạn không muốn sử dụng các loại sữa từ động vật thì sữa đậu nành là một lựa chọn hàng đầu. Loại sữa này được chế biến từ đậu nành hoặc bột đậu nành. Sữa đậu nành có nguồn dinh dưỡng phong phú và có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Vậy sữa đậu nành có tác dụng gì? Sữa đậu nành là một thức uống cực kỳ tốt cho những người ăn chay trường. Loại sữa này có nguồn gốc từ thực vật. Thời hạn sử dụng lâu hơn. Chúng có thể bảo quan trong thời gian hàng tuần ở nhiệt độ phòng mà ít bị hư hỏng như các loại sữa bò, sữa dê. Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành là gì?  Có nhiều loại sữa đậu nành khác nhau trên thị trường, và số lượng calo và đường thay đổi tùy theo sản phẩm khác nhau. Sau đây là thành phần dinh dưỡng của một ly sữa đậu nành nguyên chất:  Lượng calo: 80 Chất béo: 4g Chất béo bão hòa: 0,5 g Carbohydrate: 3 g Chất xơ: 2g Protein: 7 g Như bạn có thể thấ

Địa chỉ mua nấm linh chi rừng chất lượng tại TP.HCM

Bạn đã tìm hiểu công dụng tuyệt vời của nấm linh chi rừng và muốn mua dùng thử loại nấm này. Bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua nấm linh chi rừng tại TPHCM với chất lượng tốt, uy tín mà giả cả hợp lý phải không nào?  Đất đỏ Bazan xin giới thiệu loại nấm linh chi rừng tại tphcm mà chúng tôi đang kinh doanh. Nấm linh chi rừng tại vùng đất Gia Lai trù phú, nhiều đặc sản núi rừng. Nấm linh chi rừng tự nhiên với nhiều loại nấm khác nhau gồm nấm linh chi đỏ, hắc linh chi, cổ chi, nấm lim xanh ... Nấm kích thước lớn, nấm trưởng thành đầy đủ các dược tính tốt nhất, đạt chuẩn chất lượng cao. Cam kết 100% nấm linh chi rừng. Rất có lợi cho sức khỏe người sử dụng. Đặc biệt, giá 1 kg nấm linh chi đỏ có giá chỉ 580,000 đồng/kg cho một sản phẩm chất lượng. Giá rẻ hơn so với thị trường đối với các sản phẩm cùng loại. Nếu bạn đang muốn mua ở Sài Gòn có thể đến trực tiếp mua tại địa chỉ 47 Liên Phường, Phường Phước Long B, Quận 9, TP. Hồ Chí Minh. Còn nếu bạn ở xa, không trực tiếp đến cửa hàn

Ăn hạt macca có béo không? Có thể bạn sẽ bất ngờ với kết quả đấy

Nhiều bạn thắc mắc: " Liệu ăn hạt macca có béo không? ". Hôm nay Đất đỏ Bazan sẽ trả lời về chủ đề mà nhiều bạn đang quan tâm nhé. Hạt macadamia là một loại hạt dinh dưỡng tốt. Loại hạt này có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng phong phú như protein, chất xơ, sắt, canxi, kẽm, các vitamin, khoáng chất và các loại axit béo omega 3 … Hạt mắc ca ăn rất ngon, giòn béo, ăn bùi bùi, béo béo. Một món ăn vặt khoái khẩu không chỉ của trẻ em mà cả người lớn. Lai rai trong 1 chiều mưa thì tuyệt cú mèo. Nhiều bạn đọc, tìm hiểu các thông tin về hạt mắc ca trên Internet thấy trong hạt macca có chứa axit béo. Ăn thử hạt macca thì thấy vị bùi bùi, béo béo. Từ “ béo ” ấy khiến họ liên tưởng tới ăn hạt mắc ca nhiều sẽ tăng cân, sẽ mập đấy… Những thực tế lại hoàn toàn ngược lại, thực ra ăn hạt mắc ca có thể giúp bạn giảm cân khá hiệu quả đấy nhé. Sau đây chúng tôi sẽ giải thích cụ thể hơn về loại axít béo này nhé. Axít béo không bão hòa là gì? Cơ thể của một người trưởng thành được cấu tạ