Điều gì xảy ra nếu ăn quả Việt Quất mỗi ngày

Việt quất là một loại quả dinh dưỡng cao được du nhập từ nước ngoài vào Việt Nam. Việt quất ngày càng được nhiều người sử dụng bởi tác dụng của quả việt quất đối với sức khỏe rất tuyệt vời. Vậy điều gì xảy ra nếu ăn quả việt quất mỗi ngày.  

Việt quất có nhiều loại khác nhau. Việt quất nằm trong top các loại trái cây nhiều dinh dưỡng nhất thế giới. Việt quất gồm nhiều chủng loại khác nhau như việt quất đen, việt quất xanh, nam việt quất…

Thành phần dinh dưỡng của quả việt quất

Quả việt quất có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, là một loại quả giàu vitamin và chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe.

Việt quất là loại trái cây được ưa chuộng trong mùa hè với vị ngọt , mọng nước và nhìn cực đã mắt. Bạn có thể thưởng thức ngay khi hái từ trên cây xuống thì thật tuyệt phải không nào.

Việt quất cung cấp hàm lượng dinh dưỡng phong phú cho cơ thể. Từ các vitamin A, C , E, K và các chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Đặc biệt trong việt quất còn chứa vitamin B6 và axit folic rất tốt.

Tác dụng của quả việt quất

Kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

Sử dụng quả việt quất giúp giảm hàm lượng đường trong màu và làm tăng độ nhạy của Insulin từ đó giúp kiểm soát lượng đường hiệu quả hơn. Nhờ những đặc tính này mà trái việt quất cực tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Giảm huyết áp

Trong việt quất chỉ chứa kali, sắt, magie và một số chất khác mà không hề có natri thành phần cấu tạo nên muối. Và muối là chất có khả năng tăng huyết áp rất nhanh. Ăn trái việt quất giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định. 

Giúp xương chắc khỏe

Việt quất có chứa kẽm, sắt, magie và vitamin K giúp xương chắc khỏe.

Kẽm và sắt đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc xương giúp xương chắc khỏe. Quả việt quất xứng đáng là một loại trái cây nên sử dụng cho trẻ giúp trẻ khỏe mạnh hơn.

Ngăn ngừa ung thư

Vitamin C là chất chống oxy hóa cực mạnh, bảo vệ tế bào và ngăn ngừa các khối u. Giảm viêm và làm chận sự phát triển của một số tế bào ung thư như ung thư phổi, ung thu tuyến tiền liệt …

Chất chống oxy hóa trong việt quất giúp loại bỏ các tế bào gốc tự do giúp bảo vệ cơ thể có nguy cơ mắc bệnh ung thư.

[caption id="attachment_3756" align="alignnone" width="696"] Nam việt quất[/caption]

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Trong việt quất không chứa cholesterol mà chứa các chất dinh dưỡng tốt như chất xơ, kali và vitamin C có lợi cho tim mạch. Việt quất xứng đáng nằm trong danh sách những thực phẩm cực tốt cho hệ tim mạch.

Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Việt quất là một loại quả có hàm lượng chất xơ dồi dào. Trong 100g việt quất có tới 2,4 g chất xơ. Và chất xơ là một chất quan trọng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa táo bón.

Ông bà ta khuyên ăn nhiều rau bởi vì trong rau có nhiều chất xơ đấy.

Giúp bạn giảm cân

Hàm lượng chất xơ trong việt quất giúp bạn no lâu, giảm thèm ăn và giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể. Từ đó duy trì cân nặng và từ từ giảm cân không cần dùng thuốc hiệu quả.

Chất chống oxy hóa

Vitamin C là dưỡng chất cần thiết giúp bạn hạn chế hóa lão hóa trên da do tác động tiêu cực của khói bụi và các chất độc hại hiện nay. Đây là các tác nhân chính gây lão hóa da. Do đó thường xuyên bổ sung việt quất trong thành phần dinh dưỡng bạn để nhé có một làn da trẻ trung hơn nhé.

[caption id="attachment_3758" align="aligncenter" width="600"] việt quất xanh[/caption]

Quả việt quất ăn như thế nào?

Với loại trái cây nhiều dinh dưỡng như thế này thì mỗi ngày nên ăn bao nhêu quả việt quất là hợp lý?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì tùy theo độ tuổi và giới tính thì có cách ăn việt quất khác nhau. Mỗi ngày nên tiêu thụ khoảng 150 - 300g việt quất là hợp lý nhất.

Các thông tin trên là những tác dụng của việt quất đối với  sức khỏe. Chúc các bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và có một sức khỏe tốt nhé.

Xem bài nguyên mẫu tại : Điều gì xảy ra nếu ăn quả Việt Quất mỗi ngày