Hạnh nhân là một loại hạt dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe. Hạt hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất quan trọng như vitamin, canxi, chất chống oxy hóa, axit folic... Hạnh nhân có nhiều công dụng tốt trong phòng chống bệnh tật. Tìm hiểu chi tiết tác dụng của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe người dùng nhé.
Giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân
Loại hạt dinh dưỡng nhỏ bé này có chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng rất phong phú. Trong 23 hạt hạnh nhân có khối lượng dinh dưỡng cụ thể như sau:
- 18 gram chất béo trong đó 11 g chất béo không no, 160 calo
- 3,3g chất xơ tương ứng với 13% nhu cầu sử dụng hằng ngày
- 5,6 g cacbonhydrat
- 7,62 g protein
- 45% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể hằng ngày
- 290 miligam kali
Chi tiết tác dụng của hạt hạnh nhân
Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Hai dưỡng chất quan trọng đối với tim mạch của hạnh nhân là các axit béo không no và chất chống oxy hóa. Chúng ngăn ngừa các tác nhân gây nên các bệnh về tim mạch .
Đồng thời, lượng magie trong hạnh nhân giúp ngăn ngừa các cơn đau tim xảy ra.
Và axit folic trong hạnh nhân giúp ngăn ngừa mảng bám mỡ tích tụ trên thành mạch máu, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn.
Tăng cường hệ tiêu hóa
Bênh cạnh các chất béo tốt, lượng kiềm có ích cho cơ thể, trong hạnh nhân còn chứa probiotic giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giải độc gan và tăng cường vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.
Trong hạnh nhân có chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón diễn ra.
Hỗ trợ não bộ khỏe mạnh
Hạnh nhân được coi là thực phẩm tốt cho não. Hạt nhân có các thành phần dinh dưỡng hỗ trợ hệ thần kinh, tạo ra các liên kết thần kinh mới.
Từ đó giúp não bộ khỏe mạnh và thông minh hơn. Trẻ em nên sử dụng 2-4 hạt mỗi ngày để kích thích sự phá triển cửa não bộ nhé.
Hạnh nhân giúp đẹp da
Hạt hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, trong thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân còn có các chất chống tia UV và giúp da dưỡng ẩm tốt hơn.
Vitamin E giúp nuôi dưỡng da, làm da sáng, mịn màng hơn. Hạnh nhân còn giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện, đặc biệt là mụn đầu đen. Giúp liền các vêt sẹo nhỏ.
Từ đó bạn sẽ có một làn da đẹp hơn nhé.
Hạnh nhân hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nhờ lượng chất béo tốt và chất xơ trong hạnh nhân giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đây là yếu tố rất quan trọng đối với người có ý muốn giảm cân.
Kiểm soát đường huyết và ngăn chặn đái tháo đường
Hạt hạnh nhân giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả và ngăn ngừa hàm lượng Insulin có trong máu biến đổi gây ra các nguy cơ bệnh đái tháo đường. Sử dụng hạt hạnh nhân thường xuyên giúp cải thiện độ nhạy của insulin từ đó kiểm soát được bệnh tiểu đường.
Tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng
Hạnh nhân là loại hạt duy nhất giúp kiềm hóa lượng đường trong tiêu hóa. Giúp cân bằng PH, từ đó giúp hệ tiêu hóa khỏe manh hơn. Ngoài ra, sử dụng hạnh nhân làm giảm tích tụ của axit trong đường ruột. Từ đó nâng cao khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể hiệu quả.
Giúp xương và răng chắc khỏe
Trong hạnh nhân có chứa magie và canxi dồi dào. Đây là những chất cần thiết để tạo ra xương. Do đó sử dụng hạnh nhân giúp xương, răng chắc khỏe, duy trì cấu trúc xương.
Sử dụng hạnh nhân làm giảm sâu răng , ngăn chặn nguy cơ loãng xương...
Hạnh nhân chống ung thư và viêm
Các chất chống oxy hóa trong hạnh nhân giúp ngăn ngừa các tế bào gốc tự do và các tế bào biến đổi cấu trúc. Ngoài ra ăn hạt hạnh nhân giúp tăng cường hệ miễn dịch. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Từ đó, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư và các triệu chứng viêm nhiễm.
Điều chỉnh huyết áp
Hạt hạnh nhân rất giàu kali . Lượng kali trong máu giúp điều chỉnh sự dao động của huyết áp. Giúp huyết áp ổn định hơn. Ngoài ra các yếu tố khác như vitamin khoáng chất giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tuong tự hạt macca, hạt chia, hạt điều... là các hạt dinh dưỡng cực tốt cho bà bầu. Hạt hạnh nhân cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Trong hạt hạnh nhân có axit folic giúp ngăn ngừa di tật của trẻ, bổ sung can xi giúp trẻ lớn mạnh và mẹ giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Thật tuyệt vời phải không nào.
Tìm hiểu thêm bài viết: Lợi ích của ăn hạt macca khi mang thai
Cách ăn ăn hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân cũng là một loại hạt có thể ăn trực tiếp như các loại hạt khác. Bạn có thể lai rai hạt hạnh nhân mỗi ngày. Hạt bùi và rất ngon nhé.
Một cách khác sử dụng hạt hạnh nhân chính là xay hạt hạnh nhân thành sữa để sử dụng, thêm một ít đường sữa thì bạn đã có một thức uống ngon và bổ dưỡng nhé.
Vậy mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân?
Mỗi ngày đối với người lớn thì sử dụng từ 5-10 hạt hạnh nhân là phù hợp.
Đối với trẻ em sử dụng 3-5 hạt mỗi ngày giúp trẻ khỏe mạnh và thông minh hơn.
Đó là chi tiết tác dụng của hạt hạnh nhân cực tốt đối với sức khỏe. Hi vọng những kiến thức trên sẽ giúp bạn có những thông tin hữu ích về hạt hạnh nhân và đưa ra quyết định chọn lựa loại hạt cực tốt này để sử dụng nhé.
Chúc bạn có một ngày vui vẻ nhé
Đọc nguyên bài viết tại : Chi tiết tác dụng của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe
Nhận xét
Đăng nhận xét