Chuyển đến nội dung chính

Ăn ngũ cốc với sữa có tốt cho sức khỏe không?

Nhiều người cho rằng ăn ngũ cốc với sữa sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Hãy cùng #datdobazan khám phá liệu combo này có tốt thật không nhé?

Trên thị trường có hàng ngàn loại ngũ cốc. Hầu hết chúng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cao và một lượng nhỏ đường. Nhưng một số khác chỉ đơn giản được làm từ bột tinh và syrup ngô, kèm với vitamin và khoáng chất được sản xuất trong phòng thí nghiệm. Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ có thể dùng thay thế cho một bữa ăn vì nó khá bổ dưỡng. Tuy nhiên, đó không phải là một thói quen lành mạnh khi thường xuyên sử dụng ngũ cốc cho bữa ăn chính.

Ngũ cốc với sữa là lựa chọn tốt cho sức khỏe

Dinh dưỡng

Cơ thể bạn hấp thụ vitamin và khoáng chất một cách tự nhiên nhất từ ​​thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng trong ngũ cốc. Các chất bổ sung từ ngũ cốc ăn liền và thực phẩm tăng cường có thể giúp bổ sung lượng dinh dưỡng của bạn. Nhưng bạn cần nhiều hơn các nguồn vitamin và khoáng chất tự nhiên. Chỉ ăn ngũ cốc với sữa có thể là cách giúp bạn bắt đầu việc ăn uống lành mạnh. Vì nó có thể thay thế một phần dinh dưỡng từ trái cây tươi, rau, quả hạch, cá, thịt và đậu.

Ăn ngũ cốc với sữa giúp giảm cân

Nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể lên kế hoạch giảm cân bằng việcc thay thế ngũ cốc với sữa cho một hoặc hai bữa ăn hàng ngày. Vì khẩu phần này tiêu thụ ít calo hơn và nó sẽ giúp thúc đẩy giảm cân. Bạn cũng có thể sử dụng trái cây tươi khi ăn cùng ngũ cốc cho các bữa ăn như vậy.

Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng

Xem thêm: Có nên sử dụng ngũ cốc vào buổi tối?

Lựa chọn tốt nhất

Ngũ cốc với sữa có thể là một combo hoàn hảo cho bữa sáng hoặc các bữa ăn khác. Cùng nhìn qua danh sách thành phần: ngũ cốc, lúa mì hoặc yến mạch nên là thành phần đầu tiên. Ngũ cốc có hơn 3gr protein và 25-40% kẽm và sắt là phù hợp. Lý tưởng nhất, lựa chọn ngũ cốc có chứa 5 gram chất xơ và ít hơn 5 gram đường trong 100 gram thành phần. Các loại hạt với dầu hydro hóa một phần có thể bỏ qua. Vì diều này chỉ ra rằng nó có chứa một số chất béo chuyển hóa.

Vì thế hãy lựa chọn những sản phẩm tốt và hãy sử dụng ngũ cốc với sữa để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng bạn nhé!

Sản phẩm ngũ cốc của Đất đỏ bazan: Ngũ cốc dinh dưỡng Strong Life hộp 500gr

Đọc nguyên bài viết tại : Ăn ngũ cốc với sữa có tốt cho sức khỏe không?

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Sữa đậu nành có tác dụng gì? 9 lợi ích và cả hạn chế của loại sữa này

Nếu bạn không muốn sử dụng các loại sữa từ động vật thì sữa đậu nành là một lựa chọn hàng đầu. Loại sữa này được chế biến từ đậu nành hoặc bột đậu nành. Sữa đậu nành có nguồn dinh dưỡng phong phú và có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Vậy sữa đậu nành có tác dụng gì? Sữa đậu nành là một thức uống cực kỳ tốt cho những người ăn chay trường. Loại sữa này có nguồn gốc từ thực vật. Thời hạn sử dụng lâu hơn. Chúng có thể bảo quan trong thời gian hàng tuần ở nhiệt độ phòng mà ít bị hư hỏng như các loại sữa bò, sữa dê. Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành là gì?  Có nhiều loại sữa đậu nành khác nhau trên thị trường, và số lượng calo và đường thay đổi tùy theo sản phẩm khác nhau. Sau đây là thành phần dinh dưỡng của một ly sữa đậu nành nguyên chất:  Lượng calo: 80 Chất béo: 4g Chất béo bão hòa: 0,5 g Carbohydrate: 3 g Chất xơ: 2g Protein: 7 g Như bạn c...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

11 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bắt buộc phải có

Mỗi ngày, bạn đều ăn uống đều đặn, thức ăn được đưa vào dạ dày. Dinh dưỡng được hấp thụ qua thành dạ dày nuôi khắp cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng, trong thức ăn có hàng tá các chất dinh dưỡng khác nhau. Chất nào là quan trọng, chất nào là không thể thiếu. Vậy đâu là 11 loại chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể mỗi ngày? Có hơn 90 loại chất dinh dưỡng khác nhau trên thực tế. Nhưng trong đó chỉ một số chất dinh dưỡng thực sự quan trọng. Chúng bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể dựa trên một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chất dinh dưỡng là gì? Định nghĩa về chất dinh dưỡng như sau: Chất dinh dưỡng là chất cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sự sống của cơ thể. Có sáu nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể: carbonhydrate, chất béo, protein, nước, vitamin và khoáng chất. Đây là các nhóm chất dinh dưỡng chính. Cơ thể không thể sản xuất các chất dinh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

5 cách đơn giản giúp tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng cực hiệu quả

Ai cũng muốn có một mái ấm, có một gia đình hoàn chỉnh. Một bé con xinh đẹp, dễ thương là niềm ao ước của biết bao người làm cha làm mẹ. Đặc biệt là những người mỏi mòn đi tìm đứa con của riêng mình thì càng mong mỏi nhiều hơn. Một trong những cách để tiến gần tới việc có những đứa con xinh thì nền móng đầu tiên là có những con tinh trùng khỏe mạnh. Vậy làm cách nào để tinh trùng nhiều và tăng chất lượng của tinh trùng? Từ lâu, sức khỏe của tính trùng gắn liền với vẻ nam tính và khả năng sinh dục của đàn ông. Đây là một chủ đề khá nhạy cảm nhưng ngày càng được quan tâm. Theo một nghiên cứu năm 2017 trên 43.000 nam giới, từ năm 1973 đến 2011, số lượng tinh trùng trên toàn thế giới đang giảm mạnh.  Mang thai là cả một quá trình, phụ thuộc vào cả bố lẫn mẹ. Giúp tinh trùng nhiều và khỏe mạnh là một trong những bước quan trọng để chuẩn bị cho quá trình mang ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm