Chuyển đến nội dung chính

Bảng xếp hạng 10 loại thịt giàu giá trị dinh dưỡng nhất

Thịt nạc là nguồn cung cấp protein tốt nhất. Không giống với protein từ thực vật (ngoại trừ đậu nành và diêm mạch), protein từ động vật chứa đủ các axít amin cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp xây dựng cơ bắp và cung cấp dinh dưỡng cho các hoạt động thường ngày của cơ thể. Do đó, thịt có vai trò cực quan trọng. Cùng tìm hiểu bảng xếp hàng 10 loại thịt giàu giá trị dinh dưỡng mà bạn cần biết ngay nhé.

Thịt gà

Thịt gà là loại thịt ít calo, giàu p  rotein và vitamin B cần thiết cho cơ thể. Trong 1 phần ức gà khoảng 85g có chứa 130 calo và 25 gram protein cần thiết. Nó ít chất béo bão hòa, do đó loại thịt này là lựa chọn tốt hơn thịt đỏ. 

Vitamin B trong gia cầm giúp trao đổi chất hiệu quả, giúp đẹp da và xây dựng hệ thần kinh khỏe mạnh.

Ngoài ra, ức gà là thực phẩm được các vận động viên chuyên nghiệp, các người mẫu duy trì vóc dáng sử dụng thường xuyên.

Thịt đà điểu

Thịt đà điểu có vị như thịt đỏ nhưng nó tốt cho sức khỏe hơn. Trong 85g loại thịt loại động vật này chỉ chứa một nửa chất béo của thịt gà và 24g protein.

Loại thịt này thuộc họ gia cầm, ăn tốt cho sức khỏe. Do đó, chúng ngày càng được các bà nội trợ lựa chọn để cải thiện bữa ăn trong gia đình.

Thịt nai

Thịt nai ăn cực ngon và rất tốt cho sức khỏe con người. Thịt nai có chứa các axít béo, một lượng lớn protein và các vitamin B, E, K cần thiết cho cơ thể.

Hàm lượng calo trong loại thịt này khá thấp do đó thịt nai thường sử dụng để ăn kiêng. Ngoài ra, thịt nai còn chứa các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, đồng, mangan... 

Thịt thỏ

Đây là loại thịt ăn mềm, ngon, ít chất xơ, dễ tiêu hóa hơn so với các loại thịt khác như bò, lợn, dê... Thịt thỏ có hàm lượng đạm cao nhưng ít chất béo và cholesterol nên cực tốt cho người mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Ăn thịt thỏ thường xuyên giúp duy trì cơ bắp, giúp cơ chắc khỏe và chống lão hóa.

loại thịt giàu giá trị dinh dưỡng

Thịt bò

Trong 85g thịt bò nấu chín có tới 162 calo, 5,8g chất béo, 27.5g protein. Thịt bò chứa nhiều kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch cực tốt.  

Đặc biệt, thịt bò ăn cỏ ít chất béo hơn và chứa 1 lượng omega 3 cần thiết cho cơ thể. Tuy vậy, thịt bò vẫn là một loại thịt đỏ. Do đó, sử dụng thịt bò không quá 2 lần mỗi tuần nhé.

Thịt trâu

Thịt trâu có vị ngọt, tính mát, tác dụng tốt gân cốt, bổ máu. Thịt trâu giúp trị phong thấp, đau lưng ...  Thịt trâu ăn khá lạ miệng, ngon và tương đối dễ chế biến. 

Do thịt trâu có tính mát, nên sử dụng với thực phẩm có tính nóng hoặc ăn vừa phải. Ăn nhiều dễ bị tiêu chảy.

Thịt lợn rừng

Thịt lợn rừng cực ngon, ít mỡ và săn chắc hơn so với thịt heo nuôi thông thường. Một điều đặc biệt, thịt lợn rừng khi được xẻ thịt, người ta không cạo lông mà thui để làm sạch lông, ăn được cả bì và có mùi thơm đặc trưng. 

Không những vậy, thịt lợn rừng còn bổ sung các loại vitamin B1, B2, B6, A, D cực tốt cho sức khỏe tương tự khi bạn ăn các loại rau củ và trái cây đấy nhé.

Thịt cừu

Thịt cừu cũng là một trong những loại thịt ăn ngon mà giá trị dinh dưỡng khá tốt. Ngoài việc giàu protein, loại thịt này còn chứa chất béo giúp chuyển hóa mỡ giúp tăng cân hiệu quả. 

Tuy nhiên, loại thịt này có hàm lượng calo cao. Do đó, cần cân nhắc không nên ăn quá nhiều.

thịt cừu

Thịt lợn (thịt heo)

Đây là loại thịt tốt tương đối tốt. Bởi vì loại thịt này không chứa nhiều dinh dưỡng như các loại thịt khác và nó chứa ít protein và vitamin nhóm B hơn. 

Đây là một loại thịt phổ biến ở nước ta và được nuôi ăn rộng rãi. Trong các phần của thịt lợn, phần thăn là có giá trị dinh dưỡng tốt nhất. Do đó, nếu có điều kiện bạn nên ưu tiên sử dụng phần này trước nhé.

Thịt bê

Tương tự thịt lợn, thịt bê có ít chất béo hơn hầu hết các loại thịt bò. Trong 85g thịt bê chỉ chứa 146g calo. Do đó, thỉnh thoảng bạn có thể làm một bữa tối thịt bê ngon ngay tại nhà để chiêu đãi gia đình nhé.

Qua đó là bảng xếp hạng 10 loại thịt giàu giá trị dinh dưỡng nhất mà mỗi người cần biết, đặc biệt là các bà nội trợ để cung cấp một bữa ăn ngon cho gia đình.

Đọc thêm bài viết: Protein là gì? Tìm hiểu về protein

Coi nguyên bài viết ở : Bảng xếp hạng 10 loại thịt giàu giá trị dinh dưỡng nhất

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Sữa đậu nành có tác dụng gì? 9 lợi ích và cả hạn chế của loại sữa này

Nếu bạn không muốn sử dụng các loại sữa từ động vật thì sữa đậu nành là một lựa chọn hàng đầu. Loại sữa này được chế biến từ đậu nành hoặc bột đậu nành. Sữa đậu nành có nguồn dinh dưỡng phong phú và có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Vậy sữa đậu nành có tác dụng gì? Sữa đậu nành là một thức uống cực kỳ tốt cho những người ăn chay trường. Loại sữa này có nguồn gốc từ thực vật. Thời hạn sử dụng lâu hơn. Chúng có thể bảo quan trong thời gian hàng tuần ở nhiệt độ phòng mà ít bị hư hỏng như các loại sữa bò, sữa dê. Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành là gì?  Có nhiều loại sữa đậu nành khác nhau trên thị trường, và số lượng calo và đường thay đổi tùy theo sản phẩm khác nhau. Sau đây là thành phần dinh dưỡng của một ly sữa đậu nành nguyên chất:  Lượng calo: 80 Chất béo: 4g Chất béo bão hòa: 0,5 g Carbohydrate: 3 g Chất xơ: 2g Protein: 7 g Như bạn có thể thấ

Địa chỉ mua nấm linh chi rừng chất lượng tại TP.HCM

Bạn đã tìm hiểu công dụng tuyệt vời của nấm linh chi rừng và muốn mua dùng thử loại nấm này. Bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua nấm linh chi rừng tại TPHCM với chất lượng tốt, uy tín mà giả cả hợp lý phải không nào?  Đất đỏ Bazan xin giới thiệu loại nấm linh chi rừng tại tphcm mà chúng tôi đang kinh doanh. Nấm linh chi rừng tại vùng đất Gia Lai trù phú, nhiều đặc sản núi rừng. Nấm linh chi rừng tự nhiên với nhiều loại nấm khác nhau gồm nấm linh chi đỏ, hắc linh chi, cổ chi, nấm lim xanh ... Nấm kích thước lớn, nấm trưởng thành đầy đủ các dược tính tốt nhất, đạt chuẩn chất lượng cao. Cam kết 100% nấm linh chi rừng. Rất có lợi cho sức khỏe người sử dụng. Đặc biệt, giá 1 kg nấm linh chi đỏ có giá chỉ 580,000 đồng/kg cho một sản phẩm chất lượng. Giá rẻ hơn so với thị trường đối với các sản phẩm cùng loại. Nếu bạn đang muốn mua ở Sài Gòn có thể đến trực tiếp mua tại địa chỉ 47 Liên Phường, Phường Phước Long B, Quận 9, TP. Hồ Chí Minh. Còn nếu bạn ở xa, không trực tiếp đến cửa hàn

Ăn hạt macca có béo không? Có thể bạn sẽ bất ngờ với kết quả đấy

Nhiều bạn thắc mắc: " Liệu ăn hạt macca có béo không? ". Hôm nay Đất đỏ Bazan sẽ trả lời về chủ đề mà nhiều bạn đang quan tâm nhé. Hạt macadamia là một loại hạt dinh dưỡng tốt. Loại hạt này có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng phong phú như protein, chất xơ, sắt, canxi, kẽm, các vitamin, khoáng chất và các loại axit béo omega 3 … Hạt mắc ca ăn rất ngon, giòn béo, ăn bùi bùi, béo béo. Một món ăn vặt khoái khẩu không chỉ của trẻ em mà cả người lớn. Lai rai trong 1 chiều mưa thì tuyệt cú mèo. Nhiều bạn đọc, tìm hiểu các thông tin về hạt mắc ca trên Internet thấy trong hạt macca có chứa axit béo. Ăn thử hạt macca thì thấy vị bùi bùi, béo béo. Từ “ béo ” ấy khiến họ liên tưởng tới ăn hạt mắc ca nhiều sẽ tăng cân, sẽ mập đấy… Những thực tế lại hoàn toàn ngược lại, thực ra ăn hạt mắc ca có thể giúp bạn giảm cân khá hiệu quả đấy nhé. Sau đây chúng tôi sẽ giải thích cụ thể hơn về loại axít béo này nhé. Axít béo không bão hòa là gì? Cơ thể của một người trưởng thành được cấu tạ