Chuyển đến nội dung chính

9 loại thực phẩm tuyệt vời giúp làn da khỏe mạnh

Khi nói đến công thức để có một làn da khỏe mạnh, thực phẩm là một trong các yếu tố không thể bỏ qua. Những thực phẩm tốt cho da bao gồm trái cây họ cam quýt, hạt bí ngô, cà rốt, dầu ô liu, một số cá, hạnh nhân và nhiều loại khác.

Có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến làn da của bạn. Để có một làn da đẹp cần giảm ảnh hưởng của các tác nhân gây hại da. Một số người nghĩ đến việc giảm ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, trong khi một số người quan tâm đến việc xóa nếp nhăn, xóa vết thâm hoặc cải thiện màu da.

Da của chúng ta là một trong các cơ quan quan trọng của cơ thể. Da bao bọc toàn thân. Nó thể hiện bộ mặt của mỗi chúng ta khi đối diện với người khác. Do đó, làn da cần được bảo vệ một cách cẩn thận.

Các tế bào da của chúng ta có thể nhanh chóng được tái tạo lại. Tùy thuộc vào khí hậu, thay đổi nhiệt độ, biến động độ ẩm, bức xạ và các yếu tố khác, làn da của chúng ta cần nhiều công cụ và chất dinh dưỡng lành mạnh để bảo vệ chúng ta khỏi tất cả các tác động bất lợi. Với các dưỡng chất bao gồm vitamin A, E, C, chất chống oxy hóa, kẽm, axit béo và các chất dinh dưỡng khác, một số trong đó có thể làm bạn ngạc nhiên.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da

Có nhiều thực phẩm rất tốt cho làn da. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm giúp da sáng và khỏe mạnh hơn nhé.

thực ăn làm đẹp da

Mặc dù nhiều người không nghĩ đến đây là loại thực phẩm đầu tiên giữ cho làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số loại cá, chẳng hạn như cá thu, cá hồi, cá cơm, cá hồi và cá trích, có chứa nhiều axit béo omega -3. Nó là một trong các loại cholesterol tốt cho cơ thể.

Những axit béo này giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ ung thư da, chuyển độ ẩm cho tế bào, tăng cường màng tế bào da và giảm viêm tế bào da. Thêm cá vào chế độ ăn uống của bạn là cách để có làn da khỏe mạnh.

Hạt bí ngô 

Hạt bí ngô chứa hàm lượng kẽm rất cao, đây là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho làn da khỏe mạnh. Kẽm giúp tăng cường tế bào da cùng với vitamin C, giúp duy trì nồng độ collagen và củng cố màng tế bào giúp da khỏe mạnh.

Quả có vị chua

Trái cây và rau quả rất quan trọng đối với da và trái cây có hàm lượng vitamin C cao thì cực tốt cho da. Vitamin C là chất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen ảnh hưởng đến các mô bên trong, mô cơ, mạch máu và các cơ quan.

Ở mức vitamin C cao, làn da của bạn sẽ được bảo vệ khỏi các gốc tự do vì vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn sớm, đồng thời tăng tốc độ chữa lành vết thương.

Trà xanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, có khả năng phòng chống ung thư da. Ngoài ra, trà xanh cũng chứa tannin, có thể hoạt động như một chất để giảm sẹo da.

Duy trì độ ẩm là một cách tốt để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. 

Hạnh nhân

Tất cả các loại hạt đều tốt cho cơ thể của bạn theo một số cách. Tuy nhiên, hạnh nhân chứa một lượng vitamin E đặc biệt ấn tượng, giúp bảo vệ da khỏi những nguy hiểm của ánh sáng mặt trời. Nói chung, vitamin E trong hạnh nhân giúp ngăn ngừa ung thư da và cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa để làm chậm quá trình lão hóa trên da.

Dầu ô liu

Dầu oliu phù hợp với làn da của bạn từ bên trong và bên ngoài. Các đặc tính chống viêm của dầu ô liu giúp giảm viêm hoặc kích ứng da, trong khi các đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương nghiêm trọng hơn. Dầu ô liu cũng có thể được áp dụng cho mặt ở mức độ cao và da có thể làm mềm và giảm nếp nhăn.

Ngũ cốc

Selenium là một thành phần hiếm trong chế độ ăn uống hàng ngày và được tìm thấy trong một lượng lớn bánh mì, ngũ cốc và mì ống. Selenium tăng cường các tế bào bên ngoài của da và cũng giúp tăng độ đàn hồi và độ bền của da.

Tìm hiểu thêm: Tác dụng của ngũ cốc đối với sức khỏe

Sản phẩm sữa ít béo

Vitamin A với tiền chất là beta carotene, liên quan trực tiếp đến việc cải thiện sức khỏe của da. Vitamin A trong thực phẩm cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong một tỷ lệ cao các sản phẩm sữa.

Nước

Có lẽ giải pháp chăm sóc da dễ thấy nhất là điều mà hầu hết mọi người đều quên. Đó là nước! Nó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bằng cách đi tiểu và tăng cường sức khỏe thận. Có độ ẩm có nghĩa là các tế bào của bạn khỏe mạnh, làn da của bạn mịn màng và các cơ quan của bạn hoạt động tốt. Do đó, sử dụng nước mỗi ngày nhé.

Đọc thêm bài viết: Những thực phẩm ít calo giúp giảm cân hiệu quả

Coi thêm ở : 9 loại thực phẩm tuyệt vời giúp làn da khỏe mạnh

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Sữa đậu nành có tác dụng gì? 9 lợi ích và cả hạn chế của loại sữa này

Nếu bạn không muốn sử dụng các loại sữa từ động vật thì sữa đậu nành là một lựa chọn hàng đầu. Loại sữa này được chế biến từ đậu nành hoặc bột đậu nành. Sữa đậu nành có nguồn dinh dưỡng phong phú và có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Vậy sữa đậu nành có tác dụng gì? Sữa đậu nành là một thức uống cực kỳ tốt cho những người ăn chay trường. Loại sữa này có nguồn gốc từ thực vật. Thời hạn sử dụng lâu hơn. Chúng có thể bảo quan trong thời gian hàng tuần ở nhiệt độ phòng mà ít bị hư hỏng như các loại sữa bò, sữa dê. Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành là gì?  Có nhiều loại sữa đậu nành khác nhau trên thị trường, và số lượng calo và đường thay đổi tùy theo sản phẩm khác nhau. Sau đây là thành phần dinh dưỡng của một ly sữa đậu nành nguyên chất:  Lượng calo: 80 Chất béo: 4g Chất béo bão hòa: 0,5 g Carbohydrate: 3 g Chất xơ: 2g Protein: 7 g Như bạn có thể thấ

Địa chỉ mua nấm linh chi rừng chất lượng tại TP.HCM

Bạn đã tìm hiểu công dụng tuyệt vời của nấm linh chi rừng và muốn mua dùng thử loại nấm này. Bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua nấm linh chi rừng tại TPHCM với chất lượng tốt, uy tín mà giả cả hợp lý phải không nào?  Đất đỏ Bazan xin giới thiệu loại nấm linh chi rừng tại tphcm mà chúng tôi đang kinh doanh. Nấm linh chi rừng tại vùng đất Gia Lai trù phú, nhiều đặc sản núi rừng. Nấm linh chi rừng tự nhiên với nhiều loại nấm khác nhau gồm nấm linh chi đỏ, hắc linh chi, cổ chi, nấm lim xanh ... Nấm kích thước lớn, nấm trưởng thành đầy đủ các dược tính tốt nhất, đạt chuẩn chất lượng cao. Cam kết 100% nấm linh chi rừng. Rất có lợi cho sức khỏe người sử dụng. Đặc biệt, giá 1 kg nấm linh chi đỏ có giá chỉ 580,000 đồng/kg cho một sản phẩm chất lượng. Giá rẻ hơn so với thị trường đối với các sản phẩm cùng loại. Nếu bạn đang muốn mua ở Sài Gòn có thể đến trực tiếp mua tại địa chỉ 47 Liên Phường, Phường Phước Long B, Quận 9, TP. Hồ Chí Minh. Còn nếu bạn ở xa, không trực tiếp đến cửa hàn

Ăn hạt macca có béo không? Có thể bạn sẽ bất ngờ với kết quả đấy

Nhiều bạn thắc mắc: " Liệu ăn hạt macca có béo không? ". Hôm nay Đất đỏ Bazan sẽ trả lời về chủ đề mà nhiều bạn đang quan tâm nhé. Hạt macadamia là một loại hạt dinh dưỡng tốt. Loại hạt này có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng phong phú như protein, chất xơ, sắt, canxi, kẽm, các vitamin, khoáng chất và các loại axit béo omega 3 … Hạt mắc ca ăn rất ngon, giòn béo, ăn bùi bùi, béo béo. Một món ăn vặt khoái khẩu không chỉ của trẻ em mà cả người lớn. Lai rai trong 1 chiều mưa thì tuyệt cú mèo. Nhiều bạn đọc, tìm hiểu các thông tin về hạt mắc ca trên Internet thấy trong hạt macca có chứa axit béo. Ăn thử hạt macca thì thấy vị bùi bùi, béo béo. Từ “ béo ” ấy khiến họ liên tưởng tới ăn hạt mắc ca nhiều sẽ tăng cân, sẽ mập đấy… Những thực tế lại hoàn toàn ngược lại, thực ra ăn hạt mắc ca có thể giúp bạn giảm cân khá hiệu quả đấy nhé. Sau đây chúng tôi sẽ giải thích cụ thể hơn về loại axít béo này nhé. Axít béo không bão hòa là gì? Cơ thể của một người trưởng thành được cấu tạ